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夏季吃什么对眼睛好?
2014-07-22 10:30:23
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来源:成都爱尔眼科医院

“还没瘦成闪电,却被晒成黑炭。”一句调侃,道出了夏季美眉想扮靓却有心无力之态。你知道吗?眼睛在夏季也需要保养,方可实现“水汪汪”的明眸。那么夏季吃什么对眼睛好呢?

成都爱尔眼科医院医生指出,为保护眼睛的秀美,日常饮食中应注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供给。

首先,多选食富含维生素A的食物。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能,预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

其次,多选食含维生素B1的食物。维生素B1能保护视神经,维持正常视力,防止视神经退化,预防白内障及其它眼病。

含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。还应多选食清肝明目的清凉食物,如鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。为保护好眼睛,还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、浓茶、白酒、香烟、油煎炸食物。因这些食物刺激性大、热性大,容易损坏视神经,使视力模糊。

怎么样?你是否已经为“夏季吃什么对眼睛好”有了深入的了解了呢?那就快快在夏季行动起来吧。